ゴルフスイングと体重移動について その１
トップで左肩が落ちる、ダウンスイングで右ひざが前にでてしまう、右腰が水平移動してしまう、ゴルフスイングには様々な悩みがあります。多くの原因が考えられますが、体重移動が上手にできていないことも原因のひとつであるといわれています。体重は「親指の付け根部分」で支えるようにしましょう。アドレスからインパクトまでの体重移動は、左右の親指の付け根を体重が移動することになります。
体重がつま先やかかとにかかっている状態ではゴルフスイングは上手にできていません。
身体をねじって蓄えた力が逃げてしまうからです。親指の付け根で体重を支えるためには、アドレスの段階で正しく体重をかける必要があります。両足の指先で地面をがっちりとグリップするイメージを持つといいでしょう。体重移動は両足の内側で行われますので、アドレスの段階でも内側にかかっている必要があります。
初心者に多いのは、アドレスで「おしり」が後ろに引けているケースです。土踏まずに意識を集中すると「おしり」が後ろに引けてしまうと言われています。土踏まずは地面に接していないのですから、体重を支えることはできません。下半身が安定せずにゴルフスイング中に上体が前後左右に動いてしまうことになるのです。アドレスで正しく親指の付け根に体重をかけたとしても、スイングが始まるとかかと側に体重がかかってしまうこともあります。このような時は両足のヒールアップを意識してもいいでしょう。
ゴルフスイングと体重移動 その2
ゴルフスイングのアドレスからテークバック、トップからダウンスイング、インパクトにかけて絶えず親指の付け根に体重をかけるためには「ヒールアップ」を意識してみましょう。ゴルフスイングにおけるヒールアップはどのように行えばいいのでしょうか。テークバックで左足かかとを上げるだけでは左ひざが前に出てしまいます。左ひざが前に出てしまうと左肩が下がり、結果として右側の腰が引けてしまうので体重は右側に上手にかかってきません。
テークバックでの左足は、つま先を地面にグリップしたまま、かかと外側を右足つま先側に上げていくといいようです。ただ上げるのではなく、反対側の足のつま先に向かって寄せていくというイメージです。
ダウンスイングでは逆に右足の「けり」を使うことになります。右足で「ける」とは右足のかかとを上げるという動きになりますが、単にその場でかかとを上げるだけではありません。右足のかかとを左足のつま先側に寄せていくというイメージです。テークバック時のかかとの動きと逆の動きになるのです。右足かかとをその場で上げるだけでは右ひざが前に出てしまいます。その結果、左腰が横に逃げてしまい、左ひじも引けてしまうゴルフスイングになってしまうのです。右足の「けり」を上手に行うことができれば、テークバックからトップで蓄えた力をインパクトでボールに伝えることができるのです。
ダウンスイング時に左足の親指付け根に体重をかけることができれば、下半身が左に流れてしまうことも防止できます。つまり、身体の左側に「壁」も作れるのです。
腰の回転とゴルフスイング
飛んで曲がらないボールを打ちたいというのが、多くのゴルファーの願いです。ゴルフスイングにおいて、正確かつパワフルにボールを打つためのコツは沢山あるようですが、腰の使い方もその1つです。高速で腰を回転させながらゴルフスイングを行うと、飛距離が出て曲がらないボールになると言われています。ダウンスイングの始まりは「ねじられた」腰をアドレスの状態に戻そうとする動作から始まります。
つまり、ねじられた身体をアドレスの状態に戻していくわけですが、この戻そうとする動作が早ければ早いほどいいという考えです。トップの状態から腰が元の位置に戻されると、その過程で体重のかかる位置は、右足から左足に移動していきます。体重移動に引っ張られるように上半身の回転を開始させるのです。上半身の回転は両肩が回転する意識を持てばいいでしょう。
両肩を鋭く回転させることができれば、そのスピードは両腕に伝わります。その結果、クラブのヘッドスピードを上げることができるため、ボールを大きな力で打つことができるのです。
腰の回転を意識せず、両腕先行でダウンスイングを開始すれば、下半身や両肩の回転運動を有効に活用することはできません。そのようなゴルフスイングは両腕だけの力に頼ったスイングとなってしまうのです。どれだけ練習したとしてもヘッドスピードは上がってきませんので、なかなか飛距離はアップしないでしょう。なかなか飛距離が出ない人は、腰の回転を意識してみてください。
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